Hasson, Gill
Mindfulness Pocketbook
eBook - Little Exercises for a Calmer Life
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Beschreibung
<p><b>Develop balance and harmony in all areas of life through mindfulness</b></p><p>The second edition of the<i>Mindfulness Pocketbook: Little Exercises for a Calmer Life</i> brings you exercises and practices to achieve greater balance and harmony in all areas of your life. You'll find new ideas for enjoying nature, being mindful at work, staying physically active, and encouraging creativity. With this book, you can discover how mindfulness opens you up to new ideas and fresh ways of doing things. You'll have a new approach to reducing stress and increasing your enjoyment.</p><p>This revised edition of the bestselling<i>Mindfulness Pocketbook</i> shares guidance on new paths to living more harmoniously.</p><ul><li>Be mindful in the outdoors, communing with nature</li><li>Use mindful techniques to enhance creativity</li><li>Practice mindful physical activity for a healthy body and mind</li><li>Add mindfulness to your workday</li></ul><p>The new section in this pocketbook edition encourages you to treat yourself to small pleasures, learn a new skill, and take time for relaxation and holidays. A calmer, more balanced life is closer than you think!</p>
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Autorenportrait
Hasson, Gill
Gill Hasson delivers teaching and training for educational organisations, voluntary and business organisations and the public sector. She has 20 years' experience teaching and writing on a range of personal development issues; confidence and self-esteem, communication skills, assertiveness and resilience.
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Informationen zu E-Books

„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können, wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da es verschiedene (Datei-)Formate für E-Books gibt, gilt es dabei einiges zu beachten.

Von uns werden digitale Bücher hauptsächlich in zwei Formaten ausgeliefert: EPUB und PDF. Je nach Verlag und Titel kann zu dem Format eine Form vom Kopierschutz (DRM=Digital Rights Management) gehören. Sie können Format und Form des DRM der Detailansicht des Titels entnehmen. 

- Bei E-Books ohne DRM (DRM: Nicht vorhanden) müssen Sie lediglich sicherstellen, dass Ihr E-Book Reader, Software oder App das Format (EPUB oder PDF) öffnen kann.
- Der Kopierschutz per Digitalem Wasserzeichen (DRM: Digitales Wasserzeichen) speichert Daten zum Download des Buches direkt in der Datei, die ggf. gerichtlich ausgelesen werden können. Genau wie E-Books ohne DRM können diese Titel ohne Beschränkung kopiert und auf verschiedenen Geräten gespeichert werden, sind allerdings rückverfolgbar.
- Wenn ein Format mit "hartem" Kopierschutz gekoppelt ist (DRM: Adobe DRM), besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Account besitzen (genannt Adobe® ID). Nach dem Kauf eines solchen Titels erhalten Sie per Download zunächst eine Übertragungsdatei (URLlink.acsm). Stellen Sie sicher, dass in Ihrer Software (z.B. Adobe® Digital Editions), Ihrer App oder in ihrem Reader die zuvor erwähnte Adobe ID (Ihre E-Mail-Adresse und Ihr Passwort) hinterlegt sind.
Beim ersten Öffnen der Übertragungsdatei im E-Book-Programm oder auf dem Reader wird das Buch untrennbar mit der Adobe ID verknüpft, mit der die Software / das Gerät angemeldet ist.
!! Sollte zu diesem Zeitpunkt keine ID angelegt sein, kann das E-Book nur auf diesem Gerät (Reader oder Computer) gelesen werden und nirgendwo sonst !!
Achten Sie bei der Übertragung von E-Books darauf, dass die selbe Adobe® ID benutzt wird, wie zum ersten Öffnen.

Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads häufig auf maximal 5 begrenzt.
Die Rückgabe von digitalen Inhalten ist technisch bedingt nicht möglich.

Inhalt
Introduction 11. Creating a Mindfulness Habit 62. Bringing Out Your Confidence 83. Developing Your Ability to Read Others 104. Keeping on Top When the Pressures on 125. Managing a Panic Attack 146. Using Your Breath 167. Reading Poetry 188. Managing Interruptions 209. Being Spiritually Aware 2210. Listening Instead of Just Hearing 2411. Having a Beginners Mind 2612. Slowing Down 2813. Walking Meditations 3014. Gaining a Sense of Perspective 3215. Finding a Way to Forgive 3416. Acknowledging and Being Aware 3617. Engaging with Trees 3818. Optimising Your Time 4019. Falling Asleep 4220. Parenting Small Children 4421. Being Generous 4622. Focusing Your Multi-tasking 4823. Tuning in to Your Intuition 5024. Indulging in Small Pleasures 5225. Asserting Yourself and Saying No 5426. Bringing the Outside in 5627. Accepting This is What It is 5828. Overcoming Cravings 6029. Letting Go of Worry and Anxiety 6230. Laughing More 6431. Making Balanced Decisions 6632. Spending Time with Positive People 6833. Holding Back from Overeating 7034. Being Non-Judgemental 7235. Doing Work that Matches Your Values 7436. Connecting with Animals 7637. Building Your Courage 7838. Being Persuasive 8039. Commuting; Taking it in Your Stride 8240. Taking Control of Anger 8441. Dealing with Rudeness 8642. Following a Dream 8843. Understanding Where Your Food Comes From 9044. Walking Mindfully 9245. Understanding that All Things Come and Go 9446. Switching Off the Engine of Your Mind 9647. Building up Your Willpower 9848. Practising Compassion 10049. Meeting Deadlines 10250. Taking Photos 10451. Having Patience in the Unfolding of Events 10652. Managing Distractions 10853. Being Thankful 11054. Giving Compliments 11255. Cooking and Connecting with Food 11456. Managing Moments of Loneliness 11657. Singing Your Heart Out 11858. Performing Spontaneous Acts of Kindness 12059. Focusing and Engaging Your Attention 12260. Managing Change 12461. Knowing When to Start Over 126Conclusion 128More Mindful Quotes and Sayings 129About the Author 132Also By Gill Hasson 133

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